नवीनतम
खाने के बाद 10 मिनट टहलने की आदत
भोपाल [महामीडिया] क्या आपने कभी सोचा कि रात के खाने के बाद एक छोटी सी वॉक आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी फायदेमंद हो सकती है? कल्पना कीजिए, आपने स्वादिष्ट दाल-रोटी और सब्जी खाई, लेकिन इसके बाद सोफे पर बैठकर टीवी देखते हुए आपको सुस्ती और भारीपन महसूस होने लगा। अब अगर इसके बजाय आप 10 मिनट की वॉक पर निकल जाएं, तो न सिर्फ आपका पाचन बेहतर होगा, बल्कि आप तरोताजा भी महसूस करेंगे। यह छोटी सी आदत, जो हमारी भारतीय संस्कृति में 'शतपावली' के नाम से जानी जाती है, आपके जीवन में बड़ा बदलाव ला सकती है। 'शतपावली' का मतलब है भोजन के बाद 100 कदम चलना। यह परंपरा मराठी संस्कृति में पीढ़ियों से चली आ रही है। इसे आयुर्वेद भी मानता है। हमारे दादा-दादी अक्सर रात के खाने के बाद आंगन या गली में टहलते थे और इसके पीछे उनका मकसद सिर्फ पाचन को बेहतर करना ही नहीं, बल्कि परिवार के साथ कुछ पल बिताना भी था। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, जहां हम दिनभर कुर्सी पर बैठे रहते हैं, यह आदत हमें फिर से प्रकृति और अपने शरीर से जोड़ सकती है। विज्ञान भी अब इस बात को मानता है कि रात के खाने के बाद 10 मिनट की वॉक कई तरह से फायदेमंद है। भोजन के बाद हमारा शरीर उसे पचाने के काम में जुट जाता है। ऐसे में हल्की वॉक आपके पाचन तंत्र के लिए एक दोस्त की तरह मदद करती है। यह खाने को पेट से आंतों तक आसानी से पहुंचाने में सहायता करती है, जिससे आपका पेट फूला हुआ या भारी महसूस नहीं होता है, लेकिन फायदे सिर्फ पाचन तक सीमित नहीं हैं। रोजाना खाना खाने के बाद 10 मिनट टहलने से पाचन क्रिया में सुधार हो सकता है। ऐसा करने से कब्ज और अपच की समस्या से आराम मिल सकता है। खाना खाने के बाद 10 मिनट टहलने से हाई शुगर का लेवल कम हो सकता है।
